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文：CC爸妈
ID：CC-bama
封控在家每天琢磨最多的就是吃吃吃，但最近我身边不少朋友，都被“吃”给整愤怒了：
辛辛苦苦做半天，娃就一句“不想吃这个”！
埋头苦干2小时，娃看都没看一句“我不饿”！
老母亲们都在愤怒地吐槽“孩子太挑食了！太难伺候了！”
（嗯，昨天愤怒的那拨是因为不睡，今天咱们再说说那拨不吃的）
如果我说很少有挑食的宝宝，大部分宝宝都是正常的，你会不会想要打我。
其实，在我们身边，包括我们自己，也都存在各种各样的饮食偏好，有人喜欢甜的，有人喜欢辣的；有人无肉不欢，有人纯素食主义。
但成人世界对口味上的偏好是非常宽容的，就算你路边买个煎饼老板也会亲切地问“葱和香菜要不，加不加辣？”，怎么到了孩子身上态度却180°转了弯。
CC小时候就被奶奶叨叨“这不吃那不吃，你这孩子咋这挑食”。
再加上CC小时候本来就黒瘦黑瘦的，奶奶一直念叨着是因为挑食惹的祸。
这大概也是很多人最大的担忧，怕孩子挑食，导致营养不良。
我只能这么说吧，营养过剩的孩子千千万，但因挑食导致营养不良的还真没几个。
01
1、吃的偏≠挑食
因为一般的孩子连真正严格意义上的挑食都算不上。
许多父母在这点上都有误区！
娃主食只吃米饭，馒头、面条、大饼、饺子一口都不吃！娃只爱吃鸡腿，牛羊猪肉都不爱吃；娃不太喜欢蔬菜，爱吃的也就2、3样，其他的都不太喜欢；——这都不！叫！挑！食！
啥？这多明显的挑食啊，为啥不叫？
根据中国营养学会发布的膳食宝塔：
我们可以看出来食物主要分为四大类来达到孩子的饮食均衡：
奶类大豆坚果肉蛋禽鱼类蔬菜水果类谷类薯类只有这几大类中某一类完全不吃，才是挑食，才需要干预。
现在食物种类非常丰富，几乎没有什么食物是不可取代的。
不必过于纠结某一种食物，为了让孩子吃一口西蓝花、香芹等闹得鸡飞狗跳。
这种不吃，那就换一种其他同类型的。在四大营养类型中，找同类的替代品，只要多尝试总能找到能入孩子口的。
哪怕是同类中孩子只钟爱某几样，它们也能提供同样的营养。
与此同时，其他大类也在正常摄入，那从营养素层面上，孩子依然能获取均衡的不同营养。
所以，不需要一听孩子说这不吃那不吃就焦虑的不行，还给娃扣上挑食的帽子。
至于普通意义上的挑食，即口味偏好，这太常见了。
孩子生来就是不一样的，饮食习惯也与天生属性、地区风俗和家庭习惯等都有关系。
2、不吃某种“好食材”≠挑食
胡萝卜对视力好，你怎么一口都不吃！芹菜好多粗纤维，你都便秘了为啥不吃？吃鱼可以让你更聪明，你这孩子，怎么不知好歹呢？大人多多少少都会带着一点功利心养孩子。打着为你好的名义，实控制之行。
胡萝卜、芹菜、鱼是真的好，但是不吃孩子又能怎样呢？是会营养不良还是影响生长？
确实，有些孩子对食物的挑剔程度特别奇怪，有些是重度绿色过敏患者，有些是但凡和瓜沾边的就一概尝都不尝。
但作为父母，一定要在思想上认识到，饮食有偏好这并不是孩子的错误，比吃什么更重要是尊重孩子的饮食意愿。
很多关于吃饭造成的拉锯战，几乎都不是因为某种孩子不吃的食物引起的，而是因为父母对孩子的控制——因为我想让你吃。
“我觉得”这对你好，“我觉得”你应该吃，都说了是为你好，还不领情，就是不懂事、不知好歹。
看，对于孩子来说，食物的功能已经不是简单的充饥，而是承载着父母的控制。
吃饭已经变成了沉重的任务和压力，吃不吃变成了他们跟父母谈判的筹码，饭桌成了跟父母权力之争的战场。
很多时候，孩子讨厌的不是吃饭，而是被逼着吃饭、被控制的感觉。
为了战胜你，他们宁愿牺牲自己的身体，也要感受自己“说了算”的力量。
你越想让我吃，我就越不吃。
这些可怜的孩子早已经忘记了食物是好吃呀、是可以充饥的呀。他们早就不会把吃饭当作是一种享受的事情了。
某个食物之于孩子再好，好的过亲子关系吗？
因此不要一个劲地哄、劝、逼了，孩子自己是知道饥饱的。人类繁衍迄今200多万年，没听说过面前摆着饭，还能把自己饿死的。
3、简单的“我不吃”≠挑食 ，可能是你脑补太多
要说孩子不想吃某种食物的原因，那可是太多了。
可能是当时不太饿、心情不好、心里想着别的好吃的，或是纯粹不喜欢吃它。
但所有的原因，到了孩子嘴里可能就只是一个“我不想吃”。
趋于这种简单粗暴的回答，我们会想当然的理解为“哦，他不喜欢”——“他又不喜欢”——“他什么都不喜欢”——“他太挑食难伺候”。
我家奶奶就是这样判定CC太挑食的。
早起做了炒饼。
奶奶：来吃饭
CC：我不想吃。
奶奶的结论：她不爱吃炒饼，其实只是因为刚起没胃口。
中午做了炸酱面。
奶奶：来吃饭
CC：我不想吃。
奶奶的结论：她也不爱炸酱面，其实只是因为玩过家家正上瘾当时不想抽离出来。
小孩子都是直男思维，你问他答，多一句原因也不会想解释。
所以，每次我都会多问一句“你为什么不想吃呢？是现在不想吃，一会再吃？还是……”
教给孩子对食物正确的表达方式，也让孩子明白“哦，我其实并不是真的讨厌某种食物，其实是有很多其他原因的”。
所以，孩子吃饭真的不用管。如果不是为了对抗你，那就是真的不喜欢。
前者越逼越糟糕，后者逼也逼不来。
只要勉强符合生长曲线，孩子吃不吃就随他吧。
其实有时候，放下焦虑，你会发现自家娃其实吃的还行。
因为，没有哪个妈妈觉得自己的孩子吃的正好。
别说CC了，就我生完DD都胖出双下巴了，我妈每次开视频还会说“怎么都瘦了，是不是又偷着减肥呢？”
02
如果孩子已经出了问题，或者你实在想干预，给你3点建议：
1让她参与下厨
人总是对自己付出越多的东西，格外重视。
这种精神上的偏执，甚至会大于口味本身。
跟你们分享我自己一个故事，我从小就很讨厌吃茄子。
我6年级那年住姥姥家， 突然想学做饭，我姥姥教我的第一个菜就是炒茄子。
我炒出人生第一道菜，自己滤镜加持，再加上亲人的彩虹屁，来人我就展示一道炒茄子，这么说吧，那个暑假我吃光了姥姥家菜园里所有的茄子～
而CC不爱吃黄瓜，这次封城，误打误撞抢到两个拉皮，DD拿着手感新鲜，吵着要玩，我说干脆你来切吧！
DD看着也参与，姐弟俩合作了一整盆，切拉皮、黄瓜去皮、切片，放芝麻酱，生抽、拌匀。
还没正式开饭，俩人就干掉了大半盆，我说CC，这以后就算你一道拿手菜了！
我猜，她一定会因此爱上黄瓜……
2若非要干预，不要逼他，去感动他
敌人无法逼你吃下你喜欢的美味，但是我们会心甘情愿吃下爱人的黑暗料理。
为什么？
因为爱啊！
他亲自下厨诶！她做饭很不容易诶！
如果你想借用外力，就让孩子一起参与，看到你备饭的不容易。
当然这不是要说出来，而是让孩子看到，可以和其他人配合，在家人做饭时，带孩子到厨房看一看。
看看家人做饭时认真的神情，被烟熏皱的眉，被闷热出的满头汗。
让孩子知道，原来饭菜并不是想吃就可以随意变出来，你不喜欢吃的食物也是家人费尽心思做出来的。
只有孩子看到你的付出，知道你为此忙碌的全过程，他才会珍惜，才会满含爱意的面对一道菜。
当吃饭时，我们不仅仅看到的是饭菜，更是那个全心为我们做饭的人，饭菜里就会拥有一种特别的味道——爱，饭菜也就变得可口起来。
3多放风，耗光电量，不信他不喊饿
其实，说了那么多，孩子挑食的一大部分原因，只是因为不饿！
尤其是爷爷奶奶照顾的孩子，饭点前饿的几率太小了。
因为零嘴太多，动的却太少，孩子吃得下才怪。
CC一直都不是个嘴馋的孩子，虽然5岁后不挑食了，但整体饭量一直不大。但有一年暑假报了游泳课，那年暑假也开启了CC的狂吃模式。下了课，就喊饿，立马就要来块面包和牛奶打底。（搁以前，这点量下去饭几乎就无缘了）回家后也毫不影响食欲，干一大碗饭。真是应了那句，运动和饥饿感是最好的助餐剂。后来，我家的传统就是，无论刮风下雨，只要没事没作业，就让孩子下楼疯跑疯玩。
所以啊，如果你嫌孩子吃得少，不妨多拉出去跑跑，耗光电量，咱就不信他不喊饿。
CC爸妈：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士，三甲医院医生；C妈-报社育儿主编，《家长好脾气 才有好教育》作者。
养育CC&DD两姐弟，带领更多父母加入科学养育大队伍，一起少走弯路，做“中国好父母”！原创公众号“CC爸妈”(ID：cc-bama）
关于宝宝不喝奶粉的说说(发表宝宝吃奶粉的说说)
【本文标题和网址】关于不吃不喝的说说(我不吃你家的饭也不喝你说说)
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内容更新时间（UpDate）：
2023年03月16日 星期四
