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近期受困于小子的表现，脾气较急又富有主见，对于如何解决此类问题，没有较好的办法，故想借用他人智慧，翻阅系列书籍寻求答案。
本书对如何培养孩子对情绪的管理能力，提出了较为系统的方法，可操性较强。
情绪管理
本书首先提出情绪管理能力对孩子身心健康和以后生活幸福具有相当大的作用，但是很多人对情绪管理什么，理解有偏差。其实我们对情绪，尤其是负面情绪，有偏见，总想远离它们……，实际上，我们是需要情绪的。
一般意义上，“坏情绪”是指愤怒、恐惧、厌恶、焦虑、沮丧和悲伤等等，在人类早期，我们需要这些“坏情绪”；到现代，我们仍旧需要这样的情绪，这些情绪其实对生存有利。
因此，我们需要好情绪和坏情绪，更需要对情绪进行有效的管理，而这个有效就是指适当的程度与适当的场合，这就是我们管理情绪的目的。
如何有效管理情绪，也就是心理学家所谓的“情绪智力”，其包括四种能力：感知情绪、理解情绪、调节情绪、运用情绪。因此，我们培养孩子的情绪智力，也需要在这个四个方面可以有意引导和培训。
如何应对消极情绪？
避开读心陷阱。读心主要表现为主观臆断，不思考其他可能性；固执认为对方应该知道自己的想法；自我证实现象。我们需要在日常与孩子的沟通中，警惕那些代表极端、武断的关键词，比如“就是”，“一定是”，“肯定”等等；警惕“你就应该”这个代表唯我独尊想法的引导词，需要适当表达，不要用语言来情绪发泄；时常让孩子解释一些相反的观点。
避免无限他责和无限自责。对于无限他责（推卸责任、埋怨别人、怼天怼地怼空气），需要认清责任的多种可能性，重新解读别人的批评，多举例子与孩子沟通，发生情况的责任归属。方法：避免极端的用词；帮助孩子看到更多的可能性；家长不护短，适时客观指出问题所在。家长要坦诚：孩子的自尊心不是靠不承认不足来建立的。
克服悲观和沮丧。面对孩子悲观或者沮丧时，要用暂时性、特定性、外部化来解释，避免永久性、普遍性和个人化解释。具体步骤而言，首先，需要帮忙孩子捕捉到自己的想法；其次，帮孩子捕捉到不合理的想法；最后，用证据反驳孩子的这些错误想法。对批评孩子的方式需更正，准确具体、关注暂时性的原因、正确判断孩子的过失。
克制焦虑：1）让孩子看到多种可能性；2）面对多种可能性，教会孩子学会制定应对计划；3）避免完美主义的倾向。
如何正确面对愤怒？防止以怒制怒：对自己要“慢、找、杠”；说出来代替吼，说时要对自己的感觉负责，不要说“你让我很生气”，而要说“我很生气”；尽量说得具体详细（就事论事）；坦白说出自己的感受。
如何激发孩子的积极情绪？
积极情绪不等于好情绪，主要含喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
需要注意以下几点：
孩子高兴时，不要把天聊死，尽量激起他的共鸣；
积极回应孩子的分享和沟通，不要打击其积极性。积极回应：不要过度自我关注；不要只关注负面因素；
用科学的目标设定激发积极情绪。设目标需要注意三个维度：做什么（目标明确，缺乏动机）vs为什么（更易激发内在动机），要做好（证明自己）vs做更好（提高自己）；预防性（保持冷静，适度紧张）vs促进性（更有创造性、有助于尝试新事物）；面对具体情况和孩子的情况，灵活运用三个维度。
综合而言，需要积极引导孩子建立自我概念，勇于接纳自己。
总结了作者的很多观点，其实很多大人都难以完全正确认识到，并执行到位。言传身教，运用这些较为科学的观念精进自己，也能够为孩子树立榜样。
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内容更新时间（UpDate）：
2023年03月16日 星期四
