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大张伟说过一句话，他觉得这个世间所有的快乐和悲伤，都是因为人际关系，每回他不高兴的时候，都会看一本书，叫做被讨厌的勇气，
你的不幸都是你自己选择的
在意你自己长相的人，只有你自己
要不要活在别人的期待里？
如何面对自己的缺陷？
如何接纳真实的自己？
我根本不在意别人喜不喜欢我，我宁愿别人不喜欢我，我也喜欢我自己。
你越在意别人喜不喜欢自己，你就越不喜欢你自己。
那么如何拥有不怕被讨厌的勇气呢？
其实很简单。
在人和人的交往中，只有两种课题，
一种是“自己的课题”
一种是“别人的课题”
如何区分呢？谁为这个选择的结果负责，那这就是谁的课题。
而想要活得自由而幸福，。
一是我不去干涉别人的课题，
二是我不让别人干涉我的课题
这本书告诉我们，在做自己的选择的时候，不必为对方的情绪负责。
这本书告诉我们，“每个人都可以获得幸福”
“决定我们的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义”
人无论在何时也无论处于何种环境中偶读可以改变，你之所以无法改变，我因为自己下了“不改变”对你决心。
你为什么讨厌自己呢？为什么只盯着缺点就是不肯去喜欢自己呢？那是因为你太害怕被他人讨厌，害怕自己在人际关系中受伤
比起别人如何看自己，我更关系自己过得如何。“不想被人讨厌”是我的课题，但“是否讨厌我”确实别人的课题
所谓自我接纳，就是不去关注“无法去改变的”，而是去关注“可以改变的”
你的过去不会影响现在
重要的不是被给与了什么，而是如何去利用被给与的东西
