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如果把明天当成生命的终点，如何更好地活在当下，让自己的人生过得轻松而不留遗憾。用“人生清单”自省，践行人生必不可少的10个断舍离。
《断舍离·人生清单》是一本心理励志类图书。设想自己在未来不确定的某一天离世，要如何度过剩下的有限时日，用“人生清单”的形式倒逼现在，让自己的人生过得轻松而不留遗憾。山下英子在本书中以“明天就是生命的终点”为假设，关注“如何活在当下”，倡导通过断舍离式人生整理“活出更美好的人生”。本书提出了随着年龄增长务必注意的十个断舍离：物品、人际关系、信息、后悔、烦恼、对金钱的不安、愤怒、对他人的期待、借口、自私。用大量图表引导读者边读边思考实践，从周围的物品和人际关系着手改善自己的生活状态。帮助读者通过断舍离来思考李开复、熊顿和柳青等人已经遭遇过的生死际遇。
[序言]
人活在世，有可能明天就因故去世，也可能在很久以后寿终正寝，但无论如何，直到死亡的那一天我们都必须活下去。“人终有一死……”从年轻的时候我便开始学习瑜伽和佛教，同时，这样的想法一直萦绕在我的脑海里。但是亲人去世才让我切身体会到了这句话的含义。父亲、姐姐和姐姐的孩子相继离世。我总认为他们走得太早。是的，年轻人，甚至身体健康的人，有可能突然殒命，卧病在床或者年事已高的人却可能长久地活下去。生死超越了健康、疾病等我们日常生活中所关注的要素，它位于另一个次元。那是人类认知范围以外的世界。正因如此，直到死亡的那一天，我们都不得不活下去。这就是我们的宿命。这样简简单单的觉悟，才是面对死亡应有的态度。那么死亡的那一天之前，我们又该如何活下去？与昨天相比今天该怎么活？与今天相比明天该怎么活？与“曾经”相比“今后”该怎么活？所谓“断舍离”，是我将“有助于人生”的行法哲学——瑜伽的智慧实践于日常生活的产物。对我而言，“死亡”就是“生命的终点”。至于因为后事而给家人添麻烦，这样的事情则是“无可奈何”的。其原因在于：我关心的重点是“如何活在当下”。所谓做好死亡的准备，其实完全等同于“活出更美好的人生”。努力过完这一生，那么迎接你的必将是没有悔恨的人生终点。本书是“断舍离”系列书籍中第一部清单形式的作品。与其说是“临终笔记”，称其为“反思人生的清单” 或许更为合适。设想自己在未来不确定的某一天离世，要如何度过剩下的有限时日，用“人生清单”的形式倒逼现在，让自己的人生过得轻松而不留遗憾。要想归纳自己的想法，首先全部记录下来或许更有效，这样才能有意识地考虑未曾意识到或注意到的事物。让我们通过本书来一起思考、一起实践使心情舒畅、生活愉快的方法，以及怎样度过属于你的人生。是的，思索面对死亡的态度，就开启了美好人生的大门。 山下英子
[后记]
人在一生当中，一定会遇见注定要相遇的人。并且不会早一分，不会迟一秒。这是哲学家、教育家森信三先生说过的话，是对我影响深远的名言之一。可以将这句话中的“人”替换成“物”或“事”。也许我们没有注意到，在相遇的瞬间，我们被赋予的都是最好的人、事、物。但是现代社会中的人、事、物全都处于过剩状态。许多人还没有意识到“真正重要的事物是什么”便迎来了人生的终点。一直坚持摆脱过剩状态的我，希望在自己的人生终点能够彻底摆脱各种多余和浪费。死亡，就意味着对自己的“肉体”及“社会联系”进行断舍离。实际上，我未曾想象过自己的死亡。人终有一死，就算想得再多，也无法预测哪天会死、会以怎样的方式死去。所以我决定“停止”对“死亡”的思考，而专心致志地“活在当下”。“人生清单”并不是写给他人的，而是为自己在今后的人生中能够“活得更好”提供帮助和支持的思维清单。通过这份清单，可以好好“整理”自己的记录、记忆、关于自我的思考等信息。想要成为怎样的人？想要选择怎样的生存方式？这些都是我对自己的提问。我希望将这些问题分享给大家，从而编写了本书。让我们一起尽情地享受人生这场美好的旅行，直至它的终点。因为旅行时，我们总是能坦然地敞开心扉。因为面对未知的相遇，我们的心总是跃动不已。旅行中，请不要忘记带上这本书。 山下英子
[文选]
舍弃“必须做某事”的想法无论是谁，心中都有叫作“信念”（有时候却是“固执”）的蓝图，都会按照蓝图的规划来生活。“我必须被周围的人喜欢”“我一定不能将自己的意见放在第一位”“还能用的物品一定不能扔掉”“我必须比别人优秀”“我一定不能辜负父母的期待”……我们心中总是排满了“必须做的事”。这些都会造成情绪上的压力。这些信念如果不符合个人的生活方式或时代背景，就大可以舍弃。因为当你想着“必须做某事”的时候，你其实并不想那么做。当你意识到自己被某种信念束缚，那就应该选择一种对人生更加有益的信念。这样才能让身心充满朝气，愉快舒畅。培养解决烦恼的能力我们常常询问别人“该怎么办才好”，却很少询问自己“想要怎么做”。这可能是一种思维的惯性。向他人寻求问题的解决方案，自己却不思考问题的根源。我想怎么做，我应该保持怎样的状态，对这些问题从不自己思考探索，甚至未曾意识到这些问题总被自己回避。然后六神无主，慌张地向他人寻求解答，总想着“别人会怎样为我解决问题”。在碰到能够完美解答自己的问题的人之前，一直陷入烦恼的旋涡中不能自拔。拥有“烦恼的能力”，也就意味着拥有“思索的能力”。“断舍离”就是从物品的取舍着手，针对自我来训练这一能力。通过反复训练，便能明确自己烦恼的根源，只要明白了根源，那么让自己烦恼的“巨大怪兽”就会变身成“可爱的小兔子”。重新审视思维的枷锁，保持“自我认知”在第二章中，我将介绍度过无悔人生的具体方法。这将是针对“物品”“人际关系”“信息”“后悔”“烦恼”“对金钱的不安”“愤怒”“对他人的期待”“借口”“自私”这十个方面的断舍离。“断舍离”的目的不是“舍弃物品”，而是“通过选择来找到对自己重要的物品”。随着年纪渐长，人们会被束缚于各种“枷锁”，感知自己“现在是否幸福”的探测器也会变得迟钝。为了避免这一点而将探测器磨炼得更加敏锐，这就是本章的目的。断舍离将这样的探测器称为自我认知。当你思考对自己而言某件物品“是否必要”的时候，“思考”的探测器就得到了磨炼。此外，当你思考对自己而言某件物品带来的是“快乐还是不快”的时候，“感觉”的探测器也能得到磨炼。“自我认知”是生命原本就具备的智慧。现代人的自我认知变得迟钝不堪，实在是一种浪费。那么从接下来的部分开始，我们一起来磨炼“自我认知”，进行实践训练吧！随着年龄增长务必注意的十个断舍离物品、人际关系、信息、后悔、烦恼、对金钱的不安、愤怒、对他人的期待、借口、自私。
[作者]
[日]山下英子 一般财团法人“断舍离”代表，“断舍离”推广人。
早稻田大学文学部毕业。大学期间开始学习瑜伽，并从瑜伽的修行哲学“断行·舍行·离行”中提炼出“断舍离”的思维方式并用于日常生活的“整理”，逐渐建立起任何人都能做到的“自我探查法”。“断舍离”也是刺激思维新陈代谢的思路转化法。现在，在日本本土与世界其他国家和地区，不论年龄、性别、职业，规模庞大的支持者们都在自发倡导“断舍离”。从首次出版的《断舍离》面世以来，山下英子独著、主编的众多“断舍离”相关图书也在亚洲、欧洲各国出版，成为累积销量超过650万册的现象级畅销书。现在，除了书籍出版，作者还通过互联网、报纸、杂志、电视、广播等各种媒体全力发展断舍离事业。
自省清单读后感(自省小故事读后感)
【本文标题和网址】人生清单读后感(断舍离人生清单读后感)
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内容更新时间（UpDate）：
2023年03月16日 星期四
