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【兰心书院】读《休息法·世界精英这样放松大脑》有感：这本书的作者是日本作家·久贺谷亮。本书以科学正确的“大脑休息法”引导读者认识大脑、了解大脑，并科学运用七种休息法（七种休息法分别为：正念呼吸法/动态冥想法/压力呼吸法/“猴子思维”消除法/“RAIN法”/温柔的慈悲法/扫描全身法等；本书还引用正念时刻“高效休息的故事”讲述大脑，以真实案例分享大脑休息法的效果。本书我最喜欢的部分是作者在讲述：“大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差别。身体再怎么休息，大脑疲劳还是会在不知不觉中不断积累。而大脑疲劳在持续不断的慢性累积后，会导致人在各个方面的表现变差，严重时还会造成所谓的心理疾病。”在我个人看来，本书中提到“正念”，作者的意思是讲正念这个词语让人感觉“难以捉摸”和“神秘莫测”，与其说这是因为定义精度和翻译用语的问题，不如说这个概念的本质就是如此。也就是说，它无法以“知识”的形式输入，它是一种必须跳进这个世界、在无数次实践中才能体悟到的“智慧”。然而我也喜欢作者在最后提到：“放下本书后，我希望您能把意识集中在呼吸上，持续10分钟也好，5分钟也罢（甚至1分钟也可以）。不过，恐怕过不了多久，您的思绪就飘向别处去了。我希望通过这次实践，帮助大家体会到自己的意识充满了多少杂念、是如何不停地在过去和未来之间徘徊。”是的，一切从此刻开始。或许这几分钟的冥想，对您的大脑来说就是一个改变的契机。拥抱自己的大脑，让它放松，让它在轻松愉悦的状态下生活，大脑能帮你实现梦想，大脑也能帮你缓解情绪，就看你怎么用它了，相信你看完这本书以后，可以放下杂念，换一种方式生活。
高效沟通读后感(读完高效沟通的读后感)
【本文标题和网址】法上法读后感(高效休息法读后感)
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内容更新时间（UpDate）：
2023年03月16日 星期四
